范迪克：午夜归家也不忘坚持恢复训练

12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了他的日常恢复安排。

范迪克表示：“我们都在坚持打坐。我会尝试晚上进行呼吸训练，以进入一种平静和安逸的状态。这对我有帮助，可以让我放松心情、缓解焦虑，也能促进更好的恢复与入睡。”

他继续说道：“比赛结束后，我回到家中，会做一些日常的恢复训练，包括泡桑拿浴、冰浴，还会游泳和健身，以加快身体的复原速度。”

“我每天都会努力保持相同的习惯。即使是在外地，我们通常不会选择客场酒店住两晚，而是比赛结束后直接返回家中。有时候回家的时间可能已经接近午夜或更晚，但我依然需要进行恢复，所以我的计划始终如一。当你从这些实践中看到积极效果时，自然就容易坚持下去，而这也是我的个人例行工作。”

最后，他强调饮食营养的重要性：“显然，在这一方面俱乐部也给予了我们支持。我聘请了一位厨师来帮助调整饮食，这确实有所助益，但最关键还是保证足够的睡眠。”